deportiva del estado DORSIFLEXIÓN DE TOBILLO: CÓMO MEJORARLA

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DORSIFLEXIÓN DE TOBILLO: CÓMO MEJORARLA

En un vídeo anterior comentábamos como la limitación en la dorsiflexión de tobillo perjudicaba la profundidad de la sentadilla y muchos nos preguntasteis cómo mejorarla. Y es que ya sea por genética o por nuestro estilo de vida, muchas personas se encuentran con poca dorsiflexión de tobillo, y es normal que nos llegue la pregunta de cómo mejorarla.

En este vídeo exponemos un protocolo para aumentar la flexibilidad de las estructuras adyacentes al tobillo para mejorar la dorsiflexión, entendiendo cómo mejorarla de una forma muy práctica y visual.

¿Tienes limitada la dorsiflexión de tobillo y quieres saber cómo mejorarla? ¡Este vídeo te será muy útil!

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Referencias:

Fuglsang, E. I., Telling, A. S., & Sørensen, H. (2017). Effect Of Ankle Mobility And Segment Ratios On Trunk Lean In The Barbell Back Squat. The Journal of Strength & Conditioning Research.

Lee, J., Kim, J. O., & Lee, B. H. (2017). The effects of posterior talar glide with dorsiflexion of the ankle on mobility, muscle strength and balance in stroke patients: a randomised controlled trial. Journal of physical therapy science, 29(3), 452-456.

Wyndow, N., De Jong, A., Rial, K., Tucker, K., Collins, N., Vicenzino, B., ... & Crossley, K. (2016). The relationship of foot and ankle mobility to the frontal plane projection angle in asymptomatic adults. Journal of foot and ankle research, 9(1), 3.

Lima, C. A., Sherrington, C., Guaraldo, A., de Moraes, S. A., dos Ramos Varanda, R., de Araújo Melo, J., ... & Perracini, M. (2016). Effectiveness of a physical exercise intervention program in improving functional mobility in older adults after hip fracture in later stage rehabilitation: protocol of a randomized clinical trial (REATIVE Study). BMC geriatrics, 16(1), 198.

Harvey, L. A., Katalinic, O. M., Herbert, R. D., Moseley, A. M., Lannin, N. A., & Schurr, K. (2017). Stretch for the treatment and prevention of contracture: an abridged republication of a Cochrane Systematic Review. Journal of Physiotherapy, 63(2), 67-75.

¡Abrazo! 😊

deportiva del estado DORSIFLEXIÓN DE TOBILLO: CÓMO MEJORARLA
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Sports	Upload TimePublished on 13 May 2017

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