deportiva del estado ¿FOAM ROLLER ANTES DE ENTRENAR?

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¿FOAM ROLLER ANTES DE ENTRENAR?

Estamos seguros de que la mayoría de vosotros habéis escuchado o leído sobre los beneficios del foam roller en las ganancias de movilidad usándolo antes o después de entrenar, y esto se ha reflejado en la cantidad de personas que están usando el foam roller antes de entrenar para poder rendir mejor en la posterior sesión entrenamiento dada la creencia de que aumenta el ROM y libera adherencias.

Sin embargo, hay recientes investigaciones que, a lo mejor, están demostrando lo contrario de los resultados que se suponían obvios: el foam roller antes de entrenar puede reducir el rendimiento.

En este vídeo vemos un ejemplo sencillo de las posibles perdidas de rendimiento que se pueden deber a las pasadas del foam roller sobre la musculatura antes de entrenar. Sin ser evidencia de nada, es un dato curioso a tener en cuenta y seguir atento a las investigaciones que vayan surgiendo al respecto.

¿Quieres saber si el foam roller antes de entrenar es conveniente o no? ¡No te pierdas el vídeo!


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¡Abrazo! 💪😊


REFERENCIAS:
- Boguszewski, D., Falkowska, M., Adamczyk, J. G., & Białoszewski, D. (2017). Influence of foam rolling on the functional limitations of the musculoskeletal system in healthy women. Biomedical Human Kinetics, 9(1), 75-81.
- Monteiro, E. R., Škarabot, J., Vigotsky, A. D., Brown, A. F., Gomes, T. M., & da Silva Novaes, J. (2017). MAXIMUM REPETITION PERFORMANCE AFTER DIFFERENT ANTAGONIST FOAM ROLLING VOLUMES IN THE INTER‐SET REST PERIOD. International journal of sports physical therapy, 12(1), 76.
- Young, J. D., Spence, A. J., & Behm, D. G. (2018). Roller massage decreases spinal excitability to the soleus. Journal of Applied Physiology.

deportiva del estado ¿FOAM ROLLER ANTES DE ENTRENAR?
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Sports	Upload TimePublished on 14 Jan 2018

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